Jen tak být…

Bytí prostupuje vším…Ale právě proto, že prostupuje vším, je tak snadné ho přehlédnout…(říká můj oblíbenec a učitel E. Tolle).

Jsme zavaleni informacemi. Digi svět, mobily, počítače, tablety, sledování televize. To všechno nás odtrhuje od nás samotných. A nejen to. Jsou to také veškeré návykové látky včetně alkoholu, závislost na jídle a čímkoliv dalším…To všechno si bere naši pozornost i nás jako takové. Jen abychom se necítili. Jen abychom náhodou neprocitli tu iluzi materiálního světa…Jen abychom náhodou neprohlédli, kdo doopravdy jsme…

Taky jsem byla řádně odpojená. Vládla mi má mysl a já si myslela, že je to normální. Své myšlenky jsem nedokázala ovládnout. Bylo jich tolik…tolik jsem přemýšlela, ale neuměla to zastavit. Nevěděla jsem, co s tím mám dělat. Stávalo se mi to často, zaháněla jsem to, v lepším případě, čtením. V horším to byl občas ten alkohol. Když jsem si šla třeba zaběhat, přemýšlela jsem v běhu, co budu až doběhnu. Abych přece využila ten čas! V hlavě jsem byla vždy napřed. Co budu dělat až…No a pak jsem se divila, že sportuju, hlídám si, co jím a necítím se dobře! No vůbec se nedivím, nebyla jsem v přítomnosti snad ani minutu!

A jak už to bývá, v roce 2013 jsem dostala pořádný impuls ke změně. Podivné zdravotní problémy mě postupně donutily se sebou něco dělat a já časem úplně změnila svůj způsob života. Od naprosté nevědomosti k pozornosti k sobě samé, k laskavosti, sebelásce i k čistému bytí…Více jsem o tom psala v článku zde.

Proč tedy vlastně jen tak být?

Ve stavu bytí jsme v klidu. Naše nervová soustava je zklidněná. Tělo místo stresujících látek vylučuje do těla chemické látky odpovídající stavu klidu a my se cítíme dobře. Tělo a mysl se dostává do souladu. A to je zóna čisté přítomnosti, neboli bytí. To, co je právě teď. Věčný a nekonečný okamžik. Prostor, kde je možné všechno. Stav, kdy vnímáme, že jsme plně součástí Života. Kdy to cítíme a je nám dobře. Stav, který léčí tělo i duši. Stav, který nás zazdrojuje a podpoří.

Tam, ve stavu bez myšlení, najdeme to, co všichni pořád hledáme: radost, lásku, štěstí, vnitřní klid…Bytí jsme v podstatě my sami. Naše nezničitelná podstata.

Co nám ke stavu bytí pomůže a jak jej trénovat?

Zpomalovat. Doba je rychlá, ale my na to nemusíme naskočit. Každý máme své tempo a není nutné se pořád honit. Svět si tvoříme sami. Roste to, čemu dáme pozornost. A tak pojďme zpomalit. Nestíháte? Zpomalte! Začněme se plně soustředit na to, co je teď. Nic není tak důležité. Být sám se sebou spokojený je důležité. Cítit se dobře je důležité. A tak, zastavujte se během dne. Vnímejte, jak se právě teď cítíte? Pobuďte si s tím pocitem v sobě chvilku. Několikrát si to prodýchněte a pamatujte, že výdech uvolňuje. A pak v klidu pojďte udělat to, co potřebujete.

Dobré je si uvědomit, že my nejsme naše mysl. Nestíhá mysl. Mysl nás v podstatě ovládá, pokud s ní neumíme vědomě pracovat. Ale my si můžeme začít všímat a sledovat, co vymýšlí. Nezaujatě, bez hodnocení a kritizování. A uvědomovat si u toho, že to je mysl a my to jen pozorujeme. Já jsem to pravé, nikoliv má mysl…Učíme se vnímat myšlenky, ale zároveň sami sebe, jako tichého pozorovatele. Přestáváme se ztotožňovat se svou myslí, oddělujeme se od ní a mysl pak nad námi nemá takovou moc.

Soustředíme se na to, co je teď. Na jednou věc, kterou děláme. Například chystáme-li jídlo, vnímáme jeho vůni, zvuk při krájení zeleniny, strukturu mrkve, teplotu, barvu. Vnímáme vodu, kterou omýváme zeleninu. Vnímáme své ruce, jak pracují. Jsme plnou pozorností u vaření. Když to nejde, pomáhá říkat si to i nahlas. Krájím mrkev. Zamykám dveře. Vypínám žehličku.

Digidetox. Potřebujeme omezit příval informací a zírání do obrazovek, které nás otupuje a bere nás mimo sebe. Nedívat se na televizi (nebo ji výrazně omezit) a omezit neustálé kontrolování a sledování mobilu. Netrávit na něm tolik času. Nesjíždět sociální sítě a nesledovat, co se kde šustne. Případně si dát nějaká svá pravidla, třeba na sociální sítě chodit 2-3x denně na chvilku. Já si dávám minimálně 1x týdně úplný detox od mobilu a PC, většinou o víkendu. Každý den kolem 20 h vypínám mobil a televizi nemáme. A vím, že pořád to může být ještě lepší…

Trénovat okamžiky bez myšlení. To můžeme kdykoliv během dne. Na chvilku prostě vypnout. Trénovat to. Na toaletě, ve frontě, v dopravní zácpě, na procházce, kdekoliv můžeme trénovat nemyšlení. Pozornost může být u dechu nebo v těle. Je to i takové to “koukání do blba”. Ve chvílích bez myšlení se dostáváme k sobě.

Pobyt v přírodě. Příroda je v bytí pořád. Prostě jen JE. A tak se na ní laďme, buďme v ní a s ní…v tichu a prázdnotě. A začneme také jenom být…Když se posadíme v lese, můžeme zavnímat vůni jehličí, mech pod sebou. Heboučký dotyk s tělem. Pofukující větřík jak nás hladí po těle, šumění stromů, zpěv ptáků… Můžeme vnímat stromy kolem sebe jako němé svědky a přátele. A cítit, jak jsme tam spolu. Vnímáme sebe v lese, v prostoru…teď a tady…

Je to velmi mocné.

Meditace. Sama medituji většinou každé ráno, když všichni ještě spí. V sedě. Vnímám svůj dech a postupně si projdu celé tělo. Někdy zapojím vizualizaci, modlitbu, vděčnost nebo nějakou sebeláskovou péči. Podle toho, co zrovna cítím, že potřebuji. Dělá mi to dobře. Mám ráda, když se na sebe hned ráno napojím. Mozek jede ještě v alfa vlnách a je to snažší.

Být ve svém těle. Vnímat své tělo při jakékoliv činnosti. Vnímat tělem, nikoliv jen hlavou…Jak řekl Ježíš:

Jedním okem dovnitř a jedním ven. Znamená to být pořád částečně u sebe v těle, vnímat sebe zevnitř. Být se sebou. A zároveň vnímat i to venku.

Dobrá zpráva je, že stav bytí můžeme trénovat non-stop. Je nám vždy a pořád k dispozici. Můžeme “jet za pochodu”. Zároveň ze své zkušenosti vím, že to chce se opravdu zastavovat. Protože “za běhu” se většinou stejně více či méně ztrácíme, pokud nejsme úplně vytrénovaní. A je potřeba vydržet. Být se sebou trpěliví. Není to hned a pokud nejste zvyklí, chce to prostě čas. Ale mozek je plastický a naučí se to. Vydržte:-).

A důležitá věc na závěr: není potřeba se bát, že když budeme v bytí, nebude se nic dít a nám “ujede vlak”. Ze stavu bytí a prázdnoty se totiž rodí něco nového:-).

Přeji vám poklidné bytí:-).

P.S: Pokud vás to zaujalo, pojďte vyzkoušet výstup z mysli v ženském kruhu. Nejbližší akce bude Podzimní rovnodennost a Rituál královny. Pokud vás to zajímá, mrkněte na podrobnosti v události zde.

Nabízím také osobní podporu naživo či on-line. Podporu najdete také v pdf zdarma Zpátky ke své divokosti aneb 5 tipů, jak si vzít svou sílu zpět. Chcete-li být víc a víc se sebou a u sebe, přijměte také pozvání na prožitkovou akci pro ženy Rituál sebepřijetí. Podrobnosti najdete zde.

Moje zdroje: E. Tolle – Moc přítomného okamžiku a cokoliv dalšího od něj, on-line kurz Vědomá manifestace a Moc přítomného okamžiku (E. Tolle). Osho a cokoliv od něj, Oranžová kniha – meditační techniky. J. Dispenza – Zbavte se zvyku být sami sebou. On-line trénink mindfulness, www.mindfullife.cz.